「イメージトレーニング」には実際の練習とほぼ同じ効果がある

令和7年（2025年）4月16日（水）　追記

イメージが具体化すれば効果はあると思います。

だから妄想は実現しないんでしょうね。
具体的方策がない。

ただ、良いイメージを持って生きているほうが良い生き方が出来る気がします。

グラップラー刃牙の刃牙君が昆虫や恐竜とイメージで戦っているシーンがありますが、
イメージで怪我するくらいの具体化が必要なんでしょうね。

ということはいきなり夢をイメージしても無理だということ。
夢に向かって動いている過程でイメージが沸いてくるんだと思います。

振り返ってイメージしたことが実現したことはあるのか？
あります。
意識してないこともあるでしょうが意識しているものだと
プラたらい×３を連結した池を作ろうとイメージしてほぼイメージ通りの池が作れました。

ずっと、どうしようか、こうしようか考えてました。
そうですね。楽しんで考えてイメージする。そこに成功のカギがあるような気がします。

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2018年1月20日　執筆

実際に練習しなくてもイメージできれば練習と同じ効果がある

オーストラリアの心理学者、アラン・リチャードソンが行った実験。

３つのグループにバスケットボールのフリースローの練習をさせた。
第一グループには２０日間毎日練習をさせた。
第二グループには１日目と２０日目だけ練習させた。
第三グループにも１日目と２０日目だけ練習させたが
間の期間はイメージの中だけで練習をさせた。
イメージは毎日２０分
自分がフリースローをしている場面を頭の中でイメージしてもらった。
イメージの中でフリースローを「失敗」したら、次のスローは、
やはりイメージの中だけでうまくいくように「練習」させた。

その結果フリースローの上達率は
第一グループはフリースローの成功率が２４％上がった。
第二グループは全く上達していなかった。
第三グループはフリースローの成功率が２３％上がった。

毎日練習していた第一グループとほぼイメージ練習しか
していなかった第三グループがほぼ同じ上達率というのは驚きです。

これは環境とかが悪くてもある程度はカバーできるということ。
雪国の学校とか・・

では、第三グループの人はどんなイメージをしていたのでしょう。

手に取ったボールの感触や重さを感じ、バウンドする音を聞き
ゴールを通るボールが見える。
超リアルにイメージしていたんですね。

イメージがリアルになればなるほど、脳も実際にやっていると
認識するようになり、筋肉などを動かしたりします。

これってイメージがしっかりできればなんだって出来る！
そう思うんです。

そのためには、まずはイメージで変われることを信じること。
「無理」というイメージが実現していることに気づくことだと思います。

＜参考・引用＞
【ブレイン・プログラミング】